縁結びサロン ゆるり 
「また、デートで同じ失敗しちゃった…」
「いい感じだと思ったのに、なぜかいつも3回目で終わる…」
恋愛や婚活でうまくいかない時、ただ落ち込んで「自分には魅力がないんだ」と自己嫌悪に陥るだけの、つらい“ひとり反省会”になっていませんか？
仕事であれば、プロジェクトがうまくいかなければ、「なぜ失敗したのか（Check）」を分析し、「次はどう改善するか（Action）」を考えますよね。この**「PDCAサイクル（Plan-Do-Check-Action）」**は、ビジネスの成長に不可欠なフレームワークです。
しかし、不思議なことに、こと恋愛・婚活になると、多くの人が「Do（行動）」ばかりを繰り返し、最も重要な**「Check（振り返り）」と「Action（改善）」**を全く行えていません。
今回は、あなたの恋愛を「学びのない消耗戦」から「成長し続ける冒険」に変える、コーチング流の「恋愛PDCA」の回し方をご紹介します。
なぜ、私たちは恋愛の「振り返り（Check）」が苦手なのか？
その理由は、主に2つあります。
- 感情に飲み込まれてしまうから
お断りされた時、「悲しい」「悔しい」といった感情が溢れ出し、「振られた＝自分の全人格を否定された」というように、事実と感情をごちゃ混ぜにしてしまいます。これでは、冷静な原因分析などできるはずもありません。 - 客観的な視点が欠けているから
自分の言動を客観的に見るのは、至難の業です。自分では良かれと思って言った一言が、相手を傷つけているかもしれません。自分では気づけない「思考のクセ」や「行動パターン」のせいで、同じ失敗を繰り返してしまうのです。
この「感情の渦」と「客観性の欠如」こそが、あなたの恋愛の成長を妨げている元凶なのです。
コーチング流「最強のC（振り返り）」を生む3つの魔法の質問
では、どうすれば感情に溺れず、客観的に振り返ることができるのでしょうか。 恋愛コーチングのセッションでは、あなたの視点を変える、こんな魔法の質問を使います。 次のデートの後、ぜひ自分に問いかけてみてください。
- 魔法の質問①：「今回の経験で、プラスになったことは何だった？（What did I gain?）」
たとえ結果が「お断り」だったとしても、必ず得られたものがあるはずです。「美味しいお店を一つ知れた」「初対面の人と話す練習になった」「こういうタイプの人は自分に合わない、というデータが取れた」。どんな小さなことでも構いません。この問いは、どんな結果からも「学び」を見つけ出す、ポジティブな視点を育みます。 - 魔法の質問②：「もし、100点満点の私だったら、どう行動していたかな？（What would my 100% self do?）」
「なんであんなこと言っちゃったんだろう…」と自分を責める代わりに、理想の自分をイメージしてみましょう。「100点満点の私なら、もっと相手の話に笑顔で頷けていたかもな」「相手のいいところを、もう一つ見つけて伝えられたかもな」。自分を責めるのではなく、次への改善点を「伸びしろ」として捉えるための問いです。 - 魔法の-質問③：「次にもっと良くするために、明日からできる“ベビーステップ”は何？（What’s the next baby step?）」
「次はもっとうまくやろう」という漠然とした決意は、ほとんど意味がありません。「LINEの返信で、絵文字を一つ増やしてみる」「次のデートでは、最初に相手の服装を褒めてみる」など、具体的で、すぐに実行可能な、赤ちゃんのような一歩を決めること。これが、現実を変える唯一の方法です。
結論：コーチは、あなたの「最強の壁打ち相手」
恋愛コーチングや婚活コーチングの本質は、この「PDCAサイクル」、特に**「C（振り返り）」の質を劇的に高める**ことにあります。
コーチは、
- あなたの感情に寄り添い、冷静になれる安全な場を提供し、
- あなただけでは気づけない「思考のクセ」を客観的な視点でフィードバックし、
- あなたの中から、次への具体的な「アクション」を引き出す、
最高の**“壁打ち”パートナー**です。
一人で反省会を続けて、消耗していませんか？ 「ゆるりの恋愛コーチング」で、失敗をすべて成長の糧に変える、最強のサイクルを回し始めましょう。その先には、昨日よりも確実に魅力的になったあなたが、最高のパートナーシップを築いている未来が待っています。
